Pokud cítíte, že nejste tak fit jako dřív a máte kila navíc, možná usoudíte, že potřebujete zhubnout. Nejenom kvůli svému vzhledu, ale především, abyste byli zdravější a starali se o vaše tělo dobře. Zapomeňte na zázračné diety, předražené pilulky a chemické koktejly, které vám slibují nesmyslné výsledky. Raději e zaměřte na běžně dostupné potraviny a nápoje, které vám mohou s hubnutím pomoci.
Zelená káva
Zelená káva https://darka-shop.cz/katalog/cerstve-prazena-zrnkova-kava-arabica/zelena-kava jsou vlastně neupravená kávová zrna, která nejsou nijak pražená. Obsahuje několik látek, které přispívají k hubnutí. Kyselina chlorogenová, která se v zelené kávě nachází, mají antioxidační vlastnosti. Pomáhá také snižovat vstřebávání sacharidů ve střevech. Zelená káva také pomáhá se zvyšováním metabolismu a spalování tuků. Kromě toho, u některých lidí dokáže i tlumit chuť k jídlu, což vede k nižšímu příjmu kalorií.
Bobulovité ovoce
Bobulovité ovoce, které zahrnuje třeba ostružiny či borůvky, je plné antioxidantů a vlákniny. To jsou látky, které podporují naše zdraví a regulují chuť k jídlu. Kromě toho, toto ovoce má velmi nízký obsah kalorií.
Nízkotučné mléčné výrobky
Mezi tyto výrobky řadíme jogurty, tvarohy, mléko či sýry. Důležité je, aby měli nízký obsah tuku. Mléčné výrobky obsahují bílkoviny a vápník, což nám pomáhá při hubnutí.
Zdravé tuky
Tuky nejsou našim nepřítelem. Potřebujeme je, abychom hubli zdravě. Mezi zdravé tuky můžeme řadit třeba tučné ryby jako lososa, olivový olej nebo avokádo. Tyto potraviny nás navíc rychle zasytí, takže brzy nesáhnete po dalším jídle.
Koření
Některé druhy koření mohou podporovat spalování tuků. Jedná se o koření jako skořice, chilli nebo zázvor. Pokud hubnete, zařaďte co nejvíce tyto druhy koření do vašeho jídelníčku. Můžete je využívat jak v sladké, tak slané kuchyni.
